02

你為什么不自律

為什么自律的人生，可以像開了掛一樣，但現實中，卻很少有人做得到？

因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。

就像你想要保持完美的體型，健康的身體，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃；

就像你想要成為學霸，拿到獎學金，那舍友半夜三更玩游戲，談戀愛煲電話粥，你就不能如此放縱；

就像你想要擁有自己的事業，那你必須在工作之余的時間，繼續研究自己的感興趣的領域，社交聚會，你要適度拒絕。

這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。

但人做為一種社會性動物，十分厭惡損失帶來的陣痛感。

一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的沖擊，哪個更大？

顯然，丟錢沖擊更大，真可謂“相同得失，不同影響”。

心理學研究表明，同樣的得失，“失”的影響是“得”的兩倍

由此看出，人對損失更敏感。這就是“損失厭惡”。

基于這樣的一種本性，很多人不斷被它牽著鼻子走。

于是一邊狼吞虎咽地吃著垃圾食品，一邊幻想自己擁有八塊腹肌；

一邊每周出去KTV、消費，一邊希望自己能夠在30歲前實現財務自由。

......

知乎上曾經大熱過這樣一個回答：

既然整天不思進取，渾渾噩噩，沒有半點目標可言，就不要做什么英雄式的夢，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費力，你咋不上天？

年輕的時候，我總以為什么都想要，都后來才發現，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭取的。

03

自律，其實并沒有那么難

自律這件事情，不僅僅局限于肉體或者是時間。更重要的是，思維模式的修正和改變。

只有思維轉變了，才會從時間，精力，情緒和身材各個方面，都形成“自律思維”。

需要和自己的天性作斗爭，對自己的欲望節制。

那么如何做到自律呢？

《毅力——如何培養自律的習慣》書中介紹了3種方法，分享給大家：

1. 設立具體目標，堅持無一例外原則。

一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不要再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。

蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內沒有吃過米飯；

楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；

劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習慣。

一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

事情已成定局，再也沒有商量的余地。

放縱如山倒，自律如抽絲。

不要給自己找借口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。

2. 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力。

在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標：

比如，半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那么肯定會疲憊不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。

3. 把挑戰分解成小而易于管理的目標。

太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達成目標。

當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。

這個時候，需要學會對任務進行分解。

通往目的地的道路是由許多細小的、易于管理的步驟組成的。

不要總想著畢其功于一役。

慢一點、穩一點，關鍵在于把大目標分解成易于消化、循序漸進的小目標。

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自律，人生自由的必經之路

以前總覺得，人生苦短，應及時行樂。

今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。

直到后來，我漸漸發現：

每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。

長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；

熬夜打游戲、刷手機，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；

沒有目標、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。

設計師山本耀司說：

我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。

我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。

不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。

成為自律的人，與朋友們共勉。