導讀：成功人士之明白這樣一個真理：一天有24個小時，但并不是每一個小時都同樣適合做任何事情......

對很多人來說，早晨時分是一天中最匆忙的時段。近年來，我在研究人們如何利用時間的過程中發現，市場上鋪天蓋地的媒體教你如何利用早晨的時間。

美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查結果顯示：在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5:59起床，而46—64歲的人則在5:57醒來。

可事實上，很多人到八九點才開始工作，早晨兩三個小時都在無意義的瑣事中白白浪費掉了。

根據我的研究，即便在那些匆忙的日子里，我們依然可以對早晨的時間安排做一些改進，將其變得更高效、更舒心。

作為成功人士，在需要處理最優先的要緊事或者生活中想做的事時，清晨時分正好是他們日程表里最容易自我掌控的一段時間。

早晨的時光的確需要好好利用，就相當于：先給自己投資，再為消費埋單。

關于意志力：永遠不要在夜晚做決定

每個星期都有168個小時，然而并不是每一個小時都同樣適合做任何事情。

比如健身鍛煉，我建議最好安排在早上，因為工作本身非常緊張，常會發生各種突發情況。隨著工作項目最后期限逼近，常常要加班到很晚，預先計劃好的健身活動就永遠無法兌現。因此，真正重視健身的人都會把體育鍛煉擺到早上進行。

清晨時分還是科學意義上健身或工作的最好時候。一項關于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。因為早晨時分，我們享受了一整夜的好覺，意志力相當充沛，此時我們在情緒上也更樂觀，更容易對付那些消耗精力的事情。

而在晚上，人們比較容易失去自控力并做出糟糕的決定，這似乎已經成了司空見慣的現象。減肥的戒律不是在早晨的時候打破的，而是在晚上的時候；沖動型犯罪主要在夜晚11點以后爆發；吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發生的。

該項研究還發現，自律能力強的人在從事很多需要自律的活動（比如做功課、準時上學或上班）時，卻常常不去運用這種能力。因為對于成功人士來說，做那些事情已經不再是一種選擇，而是一種習慣。

想要把一件事情變為習慣，起初要消耗一部分意志力才能做到，不過長此以往，堅持下去的話，就會如同條件反射一般，不需要消耗意志力也能進行。比如刷牙，大多數人早上不會在刷牙的問題上糾結，不會去計較自己走到水槽邊是不是值得，也不會考慮牙刷在口腔里按摩的感覺是否舒服。因為刷牙僅僅是一個習慣而已。

培養習慣的過程中，你會一步一個腳印地取得進步，從而為自己的幸福、健康和財富打下扎實的基礎。終有一天，自控力會讓你身心放松下來。它消除了你的壓力，幫你把意志力積蓄起來，以應對那些重要的挑戰。

每個人都可以根據自己的喜好來培養任何習慣。比如，你可以在大多數人吃早餐之前洗衣服；你也可以趁孩子尚未醒來的時候，先去看一會兒電視。不過大多數人在看電視時并不需要意志力，洗衣服的活兒也是遲早要干的。

小說家安東尼·特羅洛普保持了幾十年如一日在清晨那幾個小時里從事文字創作的習慣，而芝加哥大學的歷史系博士后夏洛特·沃克則用每天早上6點到9點的時段來專攻她那本西非宗教政治的歷史著作。“雖然我每天都有工作，但是在早晨的時候，我有的卻是一份事業?！毕穆逄卣f。

早晨鍛煉的人更容易堅持下來，很可能由于先前提到的意志力以及邏輯安排上的合理性。要知道，跑一次步的效果是微乎其微的，但一輩子堅持每周跑步5次的話，就會徹底改變你的健康狀況。

如果你想要更好地利用時間，那么就得知道自己現在是如何使用它的。比如你去減肥，營養師會叫你做個膳食記錄，這樣就能防止你亂吃東西，而同樣的道理也適用于我們的時間管理。

當你搞清楚了時間利用情況之后，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是什么樣的？就我個人而言，早晨可以先從跑步開始（或者也可以像某位讀者建議的那樣，從清晨的性愛開始），接著享用一頓有咖啡相伴、充滿溫馨氣息的家庭早餐。等到把家人送出門外以后，再根據自己的興趣，專心地做一個長期項目，比如編寫一本書，或是更新自己的博客。

當你更好地養成自己的早晨習慣，足以改造你的整個人生，一流成功人士都明白這一點。